Mentální hygiena pro rok 2026

V předcházejícím příspěvku jsme se dívali před sebe – na tu stěnu plnou těšení se na všechno nové, co nám rok 2026 přinese. Ale abychom v tomto roce nebalancovali na jedné noze, potřebujeme kompletní oporu.

Často používám mentální hygienickou techniku Budování šestistěnu. Pojďte na to: představte si prostor, místnost, (třeba tu ve které zrovna jste😊) a vy stojíte uprostřed - uvádí se, že jste jako ta svíčka, která by neměla zhasnout.

1. Přední stěna (Těšení se): To, co máme před očima. Naše vize, radost z budoucích projektů a naděje, o kterých jsme mluvili minule.
2. Zadní stěna (Rodina a partneři): Ti nejbližší. Lidé, kteří nám kryjí záda, i když se zrovna nedaří. Jsou naší bezpečnou oporou, o kterou se můžeme kdykoliv opřít. (jako o zeď)
3. Levá stěna (Srdce a přátelé): Naši „zpovědníci života“ (to přirovnání mám ráda). Přátelé, kterým můžeme zavolat. Jsou blízko našemu srdci a připomínají nám, kým skutečně jsme mimo pracovní role.
4. Pravá stěna (Kolegové a profese): Lidé, se kterými tvoříme hodnoty. Zdravé vztahy na pracovišti tvoří pevnou bariéru proti stresu a vyhoření.
5. Podlaha (Jistota a stabilita): Naše základna, zázemí, zdraví a hodnoty. To, na čem stojíme a co nám dává pocit, že svět je v pořádku.
6. Strop (Přesah): To, co nás přesahuje a inspiruje. Pro někoho meditace, pro jiného hudba, kultura nebo víra. Je to prostor pro nádech a vnímání hloubky života.

Proč na tom záleží?
V chaosu dnešní doby se snadno stane, že se soustředíme jen na to, co je „před námi“ (výkon), a zapomínáme na stěny po stranách nebo na pevný strop. Ale až přijde náročný den, je to právě tato struktura, která vás podrží.