Můžeme si do běžného života přenést něco z dovolenkového režimu?
Na dovolené se cítíme lehce, klidně a sami sebou. Co kdybychom si tenhle pocit dokázali přenést i do běžného pracovního režimu? Tři jednoduché principy – vědomá přítomnost, digitální wellbeing a prostor pro spontánnost – nám mohou pomoci zpomalit, nadechnout se a znovu najít rovnováhu. Nemusíte na Havaj. Stačí malá změna. Kterou zkusíte jako první?
Na dovolené čas plyne pomaleji a vy se cítíte lehce, kreativně a hlavně – sami sebou. To je kouzlo dovolené.
Můžeme si, ale "dovolenkovou energii" udržet i v plném pracovním nasazení?
Tři pilíře dovolenkového režimu, které stojí za to implementovat:
1)Vědomá přítomnost (Mindfulness): Na dovolené si plně užíváme chuť jídla, teplo slunce, posloucháme různé zvuky. Neplánujeme u toho další den. Zkuste: Jíst oběd bez koukání na e-maily. Plně se soustředit na jídlo. Být přítomni.
2)Stanovení hranic a "Digitální wellbeing": Na dovolené si telefony necháváme v pokoji. Učíme se, že svět se nezhroutí, když na zprávy odpovíme za hodinu. Zkuste: Vyhradit si "čas pro práci v hlubokém soustředění" a mít vypnuté notifikace.
3)Prostor pro spontánnost a relaxaci: Jste na dovolené příliš unavení na prohlídku památek? Prostě nejdete. Dovolíte si být flexibilní a poslouchat se. Zkuste: Každý týden si do kalendáře zapsat 30 minut "volného času" (ideálně venku) bez konkrétního plánu. Jen pro to, co vás zrovna napadne.
Jako koučka vidím, že největší bariérou je přesvědčení, že "musíme jet na 100% nonstop". Dovolená nám připomíná, že pokud chceme dlouhodobě podávat skvělý výkon, musíme se v první řadě starat o sebe.
Nezapomeňte: Nemusíte jet na Havaj, abyste našli klid. Začněte s malou, vědomou změnou už dnes. Který z těchto tří pilířů si vyberete pro svůj příští týden?